Powrót do listy tematów

	Środa 17 Lipiec 2019, 10:52:47 Trening i dieta na masę Witajcie, chciałbym porozmawiać o diecie i treningu na masę. Co Waszym zdaniem powinienem jeść i jak ćwiczyć? Jestem początkujący, niewiele mam informacji.
Natka93	Piątek 19 Lipiec 2019, 09:42:45 Re: Trening i dieta na masę Hej. Coraz więcej osób widzę interesuje się tym tematem. Ja co prawda od niedawna, ale już zdążyłam zapoznać się z tym artykułem https://sportsempire.pl/posilki-na-mase-3-latwe-przepisy-na-dania-z-roznych-stron-swiata/ , w którym znajdziesz kilka przepisów właśnie dla osób, które chcą nabrać mięśni. Oczywiście, musisz do tego ćwiczyć, ale to YT Ci doskonale tu doradzi. Powodzenia.
killonna81	Środa 14 Sierpień 2019, 09:52:56 Re: Trening i dieta na masę A może innego rodzaju trening? Np na torze samochodowym w https://szkolajazdysubaru.pl/ ? Wbrew pozorom też bardzo wzmacnia mięśnie, zwłaszcza ramion.
LoslawLeslaw	Środa 14 Sierpień 2019, 17:14:40 Re: Trening i dieta na masę Na pewno trzeba jeść dużo kurczaka.
Magdalena9104	Piątek 23 Sierpień 2019, 14:44:40 Re: Trening i dieta na masę Ja zaczynałam jako osoba bardzo nieporadna we wszystkich sprawach techniki i masy, a dzięki ćwiczeniom nie tylko zyskałam piękne ciało, ale też pewniej naprawiam różne rzeczy. Ostatnio dzięki ciekawemu artykułowi zlokalizowałam uszkodzony pasek klinowy w samochodzie https://motohigh.pl/2019/07/05/pasek-klinowy-naprawa/
ROMU_cerTY	Sobota 24 Sierpień 2019, 12:45:00 Re: Trening i dieta na masę Trzeba na pewno jeść dużo białka
RHucpotny	Wtorek 27 Sierpień 2019, 10:40:00 Re: Trening i dieta na masę Nie tylko białko się liczy. Węglowodany też się liczą.
	Środa 18 Wrzesień 2019, 20:36:33 Re: Trening i dieta na masę Akurat na takich sportach się nie bardzo znam, ale wiem że przy ćwiczeniach siłowych bardzo ważna jest dieta i odpowiednie odżywianie się. Z tego co aj się orientuję, aby znaleźć dobry catering dietetyczny to wiele osób korzysta z https://caterobazar.pl/catering-dietetyczny-katowice/ gdzie można porównać wiele firm oferujących taki sposób żywienia.
jacko	Poniedziałek 23 Wrzesień 2019, 11:25:44 Re: Trening i dieta na masę Wydaje mi się, że łatwiej będzie iść na siłownię i tam podpytać jakiegoś specjalisty. W każdej siłowni znajdzie się jakiś trener czy doradca, który będzie wiedział jak pomóc.
plakowski90	Piątek 27 Wrzesień 2019, 14:07:02 Re: Trening i dieta na masę Nie ma czegoś takiego jak trening na mase. Na mase to jest dieta i jest prosta. Po prostu jesz wiecej. Koniec, dietetycy mnie nienawidza _________________ https://best-med.pl/nowoczesne-leczenie-stulejki/
KASPurel	Środa 24 Czerwiec 2020, 20:13:26 Re: Trening i dieta na masę Najlepiej to po prostu jeść dużo białka
	Piątek 31 Lipiec 2020, 22:28:31 Re: Trening i dieta na masę A diete ketogenicznej już próbowaliście? Z tego co czytam tutaj http://www.jaw.pl/2020/06/dieta-ketogeniczna-a-odchudzanie/ to może to być idealne rozwiązanie dla efektu jaki chcielibyście osiągnąć. Polecam wam się w tym artykułem zapoznać, na prawdę warto
	Piątek 14 Styczeń 2022, 18:11:37 Re: Trening i dieta na masę Na pewno nie należy pomijać żadnych makro i mikro elementów, ja staram się zdrowo odżywiać dużo warzyw i owoców, jestem na diecie wege więc oprócz witaminy d i omegi suplementuję jeszcze takie żelazo https://www.phamily.pl/produkt/sideral-forte,18.html Dieta z lekkim surplusem kalorycznym, 3 razy siłownia w tygodniu, trening full body głównie ćwiczenia wielostawowe

Architektura

Kościół Najświętszego Odkupiciela i Centrum Społeczne w Las Chumberas (Teneryfa, Hiszpania) | autor: Fernando Menis | Zdjęcie: © Hisao Suzuki

WAF 2025: Kościół i centrum społeczne Światowym Budynekiem Roku

Laureata tytułu World Building of the Year 2025, przyznawanego w ramach Światowego Festiwalu Arch...

Grudzień 1, 2025

Widna Haven – Centrum Społecznościowe i Biblioteka w Gdyni, PB Studio, Studio Mania, IPA – zespół dwóch budynków z placem i zielenią, inwestycja miasta.

Polskie nominacje do EU Mies van der Rohe Awards 2026

410 realizacji z 40 krajów, 13 z nich z Polski – rozpoczęła się 19. edycja najbardziej prestiżowe...

Listopad 6, 2025

Konkursy

Konkurs jednoetapowy „Energia Inowrocławia”

Inwestycja, której budżet planowany jest na ok. 50 milionów złotych, ma stanowić odpowiedź na potrzebę utworzenia w mieście nowoczesnej, wielofunkcyjnej przestrzeni, łączącej funkcje kulturalne, ed...

Grudzień 1, 2025

Konkurs na koncepcję Zespołu Szkolno-Przedszkolnego wraz z zagospodarowaniem terenu na osiedlu Nowe Żerniki we Wrocławiu

Celem konkursu jest uzyskanie najlepszej koncepcji, która w sposób atrakcyjny urbanistycznie i architektonicznie wpisze się w otaczający krajobraz oraz spełni wymogi energooszczędności budynku oraz...

Grudzień 1, 2025

Prawo

Ustawa o charakterystyce energetycznej budynków

Ustawy i rozporządzenia aktualizowane na bieżąco dzięki współpracy z kancelarią. Opiekunem merytorycznym działu Prawo jest kancelaria prawna Chałas i Wspólnicy...

Listopad 21, 2014

Ustawa o planowaniu i zagospodarowaniu przestrzennym

Ustawy i rozporządzenia aktualizowane na bieżąco dzięki współpracy z kancelarią. Opiekunem merytorycznym działu Prawo jest kancelaria prawna Chałas i Wspólnicy...

Sierpień 26, 2009

Wydarzenia

Forum Dostępności 2025

W dniach 17–18 listopada Poznań po raz trzeci zgromadzi ekspertów, decydentów, projektantów, prze...

Listopad 13, 2025

World of Build 2026

To wydarzenie, które łączy producentów, wykonawców, projektantów i inwestorów, tworząc unikalną p...

Listopad 10, 2025